Witam! Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i 70 kg wagi... Cwicze na silowni ponad 5 miesiecy, biore 5 g kreatyny vitalmaxa na czczo oraz 15 g cell pumpa pol godz przed treningiem. Proszę was bardzo o ulozenie mi diety poniewaz kompletnie sie na tym nie znam... Zalezy mi na wzroscie sily jak i masy Z góry dzięki
Witam! Mam 16 lat,173 cm wzrostu, ważę 70 kg. Ćwiczę od kilku miesięcy ale nie przyniosło to większych rezultatów. Chciałbym trochę schudnąć. Pomóżcie mi dobrać odpowiedni plan treningowy. Z góry dzięki. pozdrawiam piotrek015
Witam :) Właśnie zaczyna przygodę na siłowni. Mam 16 lat i waże ok.53kg więć bardzo mało bardzo trudno przybrać mi na masie... Jakby ktoś mógł to by prosił o zrobienie treningu na mase, czy brać jakieś odżywki i jakie, żeby przyśpieszyć przybieranie na masie. Jaką dietę stosować ? Dziękuje za pomoc ;)
Dzisiaj byłam u okulisty i okazało się, że mam wadę minus 4 :( mam pytania: Czy to bardzo dużo na mój wiek? mam 16 lat. Jak można temu zapobiec? Czy konieczne jest nosić okulary? Bardzo proszę o odpowiedź na meila [email protected] Dziękuję
mam pytanko, wlasciwie dwa 1. jak moge majac do dyspozycji domowe cwiczenia + sztange i hantle + drazek poszerzyc sobie ramiona? 2. jakimi cwiczeniami moge spalic tkanke tluszczowa po bokach brzucha i lekko z tylu tuz nad biodrami? mam 16 lat, jesli ma to cos do rzeczy :)
Więc tak muszę kupić gainera , z największa zawartością Węgli , białko nie jest konieczne :) , myślałem nad 4 ale nie wiem jaki może być najlepszy , mam 16 lat ćwicze od roku , waże 65kg i mam 1.70cm wzrostu.Diete trzymam. A tu te gainery o których wspomniałem 1.Mutant Mass 2.Mass XXL 3.Hard Mass 4.Mass Freak
Czesc, mam pytanie jaka kreatyne kupic, jesli chce znacznie szybszy przyrost tkanki miesniowej.? Mam 16 lat 178 cm 80kg ok. 69 kg tkanki miesniowej 3.5 kg kosci Reszta to % wody i Tkanki tluszczowej.. /SFD/Images/2015/11/23/280cb5fccb37420691b50e40a68df52e.jpg
Witam, mam 16 lat czy w tym wieku stosować już dietę, dodam, że nie mam możliwości mieć idealnej diety ale jeżeli tak to będę się starał. Jeżeli tak proszę Was o pomoc w ułożeniu takiej diety co i kiedy i ile mniej więcej jeść, nie chcę się również bawić w jakieś odliczanie 100g tego 50g tamtego bo nawet nie mam czym tego zważyć ;)
Witam jestem nowy i mam prośbę czy mógł by mi ktoś wymyślić trening i dietę warze 82kg mam 183cm wzrostu 16 lat głównie chce poprawić sobie brzuch klatke i nogi ale nie zaszkodzi jakieś ćwiczenie pomocne potem przy siłowaniu się na rękę . Czy obejdzie się bez odżywek i ile razy w tygodni mam chodzić na siłownie ? ?
Siema mam 16 lat 181 cm 80 kg. Chodze na silownie i do tej pory nie mialem zadnej diety. Pomoże mi ktoś w ułożeniu. Z góry dzieki. Jak ten temat już byl to sory
Siemanko! A wiec mam zamiar zacząć ćwiczyć jako iż przesiedziałem 2 lata mojego życia przed kompem nie jest kolorowo. Chciałbym zacząć ćwiczenie w domu i kupić jakieś hantelki nie szalejąc z ceną w miarę tanie. Dodam że mam 16 lat.
Mam 16 lat waze ok 60 kg przy wzroscie 175. Chcialbym zwiekszyc wage i zrobic lepsza budowe ciala. Moje pytanie brzmi jakie suplementy kupic na poczatek? Moj budzet to +/- 100zl. Ze sportem jestem zwiazany cale zycie , aktualnie trenuje w domu. Od przyszlego tygodnia wykupuje karnet na silowni.
Witam Mam 16 lat i cwicze od niedawna kolega oferuje mi dekstroze i kreatyne za darmo czy brac czy sobie odpuscic, jak to moze wpłynac negatywnie a jak pozytywnie na moj organizmy ( podkreslam ze te odrzywki pochodza z markowego sklepu z mojego miasta). Pozdro.
Witam! Obenie mam 16 lat, mam 191cm wzrostu waże 103kg przy 2.5 miesięcznym stażu cisne maks. 85kg na klate.W najbliższym czasie planuje rozpocząć reducję. Moje pytanie brzmi czy w ciągu pół roku ćwiczeń (3 razy w tygodniu) przy redukcji (+/- 2,5kg na miesiąc) dam rade wycisnąć 100% masy. Chodzi o honor. Mam prośbę o jakieś porady itp.
Jak zwiekszyc mase ciała???? mam 16 lat i waże 54 kg wzrost 167 cm i chce przybrac na masie potem zaczac trenowac z odżywkami!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
16 lat 180cm Poziom bf mierzony 15% Biceps 45 cm na pompie, klatka 125 cm na mocnej pompie, udo 71 cm na mocnej pompie łydka 48 cm Trzech ziomków z siłki smieja sie ze mnie i powtarzaja ze jestem slaby i bez saa nic nie osiagne wiecej Co zrobic by poprawic mocno sile w gore? Czy podchodze chociaz pod tych wyrozniajacych sie z tlumu?
Witam Mam 16 lat 175cm i waze zaledwie 62 kg czy da sie przypakowac w 4 miesiace mam do wykorzystania ławeczke płaska i ze skosem górnym sztange prosta i łamana 2 hantle i 130 kg obciazenia
Jak mam ułożyć sobie dobrą diete mam 16 lat ćwicze wt,czw,sob wszyskie mięśnie mam sobie trening i jaką djete mam ułożyć aby wszystko się pokrywało z ćwiczeniami??pomóżcie!!mam mleko w proszku moge je jakoś wykoprzystać??
Hey mam na imie paweł. Mam 16 lat. od 1,5 roku chopdze na siłownie. Siłownie mam w garazu dobrze rozbudowaną. mój wzrost - 176 cm. Waga - 95 kg. na klate biore 105 kg. jestem dobrze zbudowany jednak chciałbym stracic brzucha. Bardzo prosze o jakis zestawik cwiczen dietke . Pozdrawiam
Witam, mam 16 lat, 170cm wzrostu o 83kg wagi, ułożyłem sobie plan redukcyjny (-500 kalorii, czyli wyszło mi jakieś 2800 kalorii w ciągu dnia), ale problem polega na tym, że nie chce mi się jeść aż tyle i czasami zjadam ok 2000/2500 kalorii, ale nie jestem głodny ani nic. Więc nie wiem jeść te ustalone 2800 czy lepiej jeść tyle ile mi się chce?